nut

Perpekto nga creamy ug mantikilya, ang macadamias sagad ganahan sa cookies – apan adunay daghan pa niini. Kining gamay nga tam-is nga nut maayo kaayo sa lain-laing mga resipe, gikan sa pie crusts ngadto sa salad dressing.Ania ang butang: Macadamia nuts puno sa lain-laing mga importanteng nutrients.Dinhi, pagkat-on mahitungod sa kaayohan sa panglawas sa macadamia nuts ug unsaon paggamit niini sa imong kusina.
Gikan sa usa ka sistematikong panglantaw, ang macadamia nuts adunay daghang mga benepisyo. Sumala sa usa ka 2019 nga siyentipikong artikulo, ang mga mani dato sa "maayo" nga monounsaturated nga mga tambok nga makapamenos sa panghubag pinaagi sa pagpugong sa makapahubag nga mga protina nga gitawag og cytokines. Kini mao ang yawe tungod kay ang sobra nga dugay nga paghubag makadaut sa DNA ug makadugang sa risgo sa mga sakit nga laygay sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser. compounds.Sumala sa rehistradong dietitian ug founder sa MPM Nutrition nga si Marissa Meshulam, ang mga antioxidant nakigbatok sa mga free radical, o makadaot nga mga molekula nga, kon anaa sa taas nga kantidad, makapahinabog kadaot sa selula ug panghubag.Busa kon gusto nimo nga madugangan ang imong pagkaon sa antioxidant ug anti-inflammatory nga mga pagkaon, ang macadamia nuts mohaom sa imong bayronon.
Ang maayo nga mga tambok sa macadamia nuts makabenepisyo usab sa mga piho nga bahin sa lawas. Sumala sa Meshulam, ang monounsaturated fats gipakita nga nagpaubos sa LDL ("daotan") nga kolesterol. Mahinungdanon kini tungod kay ang taas nga lebel sa kolesterol sa LDL nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing, sumala sa Centers for Disease Control and Prevention. Ang utok kasagaran gilangkoban sa tambok, mao nga ang pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa himsog nga tambok — sama sa monounsaturated nga tambok sa macadamia nuts — makatabang sa pagsuporta sa kahimsog sa utok,” pasabot ni Meshulam. Ang Macadamia nuts aduna usab bitamina E, siya midugang. Sumala sa usa ka artikulo sa siyentipikanhong 2019, kining importanteng nutrient mahimong makapahinay o makapugong sa neurodegenerative nga mga sakit sa utok gikan sa imong macadamia nuts. usa ka tinubdan sa matunaw nga lanot, "miingon si Meshuram."Ang matunaw nga fiber usa ka prebiotic alang sa bakterya sa gut, nga nagpasabut nga kini makatabang sa pag-amuma sa mga mapuslanon nga mikrobyo sa atong tinai, [pagtabang] kanila nga molambo."
Ang Macadamia nuts kay popular sa uban: gikaon nga nag-inusara, ingon nga usa ka topping, ug sa mga linuto nga mga butang. Sa mga dessert, kini kasagarang makita sa puti nga chocolate chip cookies, bisan pa kini maayo usab sa mga pie, granola, ug shortbread. Sulayi ang pagdugang og pipila ka macadamia nuts sa imong sunod nga quick bread, sama sa among Vegan Banana Bread. Macadamia.
Apan ayaw limitahi ang imong kaugalingon sa matam-is nga mga butang.I-toast lang ang mga nuts sa usa ka spice mix sama sa among gibuhat sa Garlicky Habanero Macadamia Nuts.Gamit ang tinadtad nga macadamias aron makadugang sa lami ug texture sa lamian nga mga putahe, lakip na ang mga salads ug sabaw.Ganahan ang karne nga adunay crunchy coating?Sulayi ang paggamit sa macadamia nuts sa among almond chicken o walnut nga manok nga macadamia. lana.Sama sa gipatin-aw ni Meshulam, kadaghanan sa mga lana sa utanon dato sa omega-6 nga tambok nga mga asido.Kini nga mga tambok nagpasiugda sa paghubag kung kan-on nga sobra.Bisan pa, ang lana sa macadamia adunay kaatbang nga epekto, tungod kay kini medyo ubos sa omega-6 nga tambok nga mga asido ug taas sa mga tambok nga anti-inflammatory.