nwa

Parfe krèm ak bè, macadamias yo souvan jwi nan bonbon - men gen anpil plis nan yo. Nwa yon ti kras dous sa a travay gwo nan yon seri de resèt, soti nan kwout tat ak pansman sòs salad. Men bagay la: nwa Macadamia yo chaje ak yon varyete de eleman nitritif esansyèl.Isit la, aprann sou benefis sante yo nan kwizin ou ak kijan pou sèvi ak nwa macadamia.
Soti nan yon pèspektiv sistemik, nwa macadamia gen anpil benefis. Dapre yon atik syantifik 2019, nwa yo rich nan "bon" grès monoensature ki diminye enflamasyon lè yo anpeche pwoteyin enflamatwa yo rele cytokines. tocotrienols, ki se konpoze antioksidan.Dapre dyetetik ki anrejistre ak fondatè MPM Nitrisyon Marissa Meshulam, antioksidan batay radikal gratis, oswa molekil danjere ki, lè yo prezan nan gwo kantite, lakòz domaj selilè ak enflamasyon.Se konsa, si w ap chèche ogmante konsomasyon ou nan antioksidan ak anti-enflamatwa manje, nwa macadamia ap anfòm bill ou.
Grès ki bon nan nwa macadamia kapab tou benefisye pati espesifik nan kò a. Dapre Meshulam, grès monoensature yo te montre pi ba LDL ("move") kolestewòl. grès ede lespri ou tou."Sèvo ou se sitou fèt ak grès, kidonk manje manje ki rich nan grès ki an sante - tankou grès monoensature nan nwa macadamia - ka ede sipòte sante nan sèvo," Meshulam eksplike. soti nan nwa macadamia."Nwa macadamia se yon sous fib idrosolubl," Meshuram te di. "Fib soluble se yon prebyotik pou bakteri zantray, ki vle di li ede nouri mikwòb yo benefisye nan zantray nou an, [ede] yo pwospere."
Nwa Macadamia yo popilè tankou nenpòt lòt: manje poukont yo, kòm yon topping, ak nan kwit manje.Nan desè, yo pi souvan jwenn yo nan bonbon chip chokola blan, byenke yo travay byen tou nan pi, granola, ak shortbread. Chokola Kamèl Macadamia.
Men, pa limite tèt ou a bagay dous yo. Jis griye nwa yo nan yon melanj epis tankou nou te fè ak Garlicky Habanero Macadamia Nuts.Sèvi ak macadamias koupe pou ajoute gou ak teksti nan asyèt bon plat, ki gen ladan salad ak soup. Renmen vyann ak yon kouch kroustiyan? ki se yon altènatif kè-sante nan lwil oliv legim oswa kanola.Kòm Meshulam eksplike, pifò lwil legim yo rich nan asid gra omega-6.Grès sa yo ankouraje enflamasyon lè yo manje nan depase.Sepandan, lwil oliv macadamia gen efè opoze a, kòm li se relativman ba nan omega-6 asid gra ak anpil grès anti-enflamatwa.