nut

Zuru okè creamy na buttery, macadamias na-enwekarị mmasị na kuki - ma e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ na ha. Nke a dịtụ ụtọ nut na-arụ ọrụ dị ukwuu na a nso nke Ezi ntụziaka, si achịcha crusts ka salad dressings.Nke a bụ ihe: Macadamia nuts na-juru n'ọnụ na a dịgasị iche iche nke dị oké mkpa nri.Lee, ịmụta banyere ahụ ike kichin uru nke macadamia akụ na otú e si eji ha na gị na gị na-eri nri macadamia akụ na otú e si eji ha na gị na nri gị.
Site na usoro usoro, mkpụrụ osisi macadamia nwere ọtụtụ uru. Dị ka akwụkwọ nkà mmụta sayensị 2019 si kwuo, mkpụrụ bara ọgaranya na "ezigbo" abụba monounsaturated nke na-ebelata mbufụt site na igbochi protein ndị na-egbuke egbuke nke a na-akpọ cytokines. Nke a bụ isi n'ihi na oke ogologo oge na-egbu mgbu nwere ike imebi DNA ma mee ka ọrịa ndị na-adịghị ala ala dị ka ọrịa obi na ọrịa cancer dịkwuo elu. Tụkwasị na nke ahụ, macadamia na mkpụrụ osisi na-enye flavonoids. ka onye na-eri nri na MPM Nutrition nchoputa Marissa Meshulam, antioxidants na-alụ ọgụ free radicals, ma ọ bụ ihe na-emerụ ahụ ụmụ irighiri na, mgbe ọ dị na nnukwu ego, na-akpata cell mmebi na mbufụt.Ya mere, ọ bụrụ na ị na-achọ na-amụba gị oriri nke antioxidant na mgbochi mkpali nri, macadamia nuts ga-adabara gị ụgwọ.
Ezi abụba dị na mkpụrụ osisi macadamia nwekwara ike ịba uru n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ. Dị ka Meshulam si kwuo, a na-egosipụta abụba monounsaturated iji belata LDL ("ọjọọ") cholesterol. Nke a bụ ihe a ma ama n'ihi na ọkwa LDL cholesterol dị elu na-abawanye ohere nke ọrịa obi, dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. The mgbochi mkpali Njirimara nke abụba ndị a nwekwara ike inye aka, dị ka mbufụt nke abụba nwere ike n'ihu na-enyere aka, dị ka mbufụt nke abụba Pyo n'ihu. nyere uche gị aka.” Ụbụrụ gị na-abụkarị abụba mejupụtara, yabụ iri nri bara ụba na abụba dị mma - dị ka abụba monounsaturated na mkpụrụ macadamia - nwere ike inye aka kwado ahụike ụbụrụ,” Meshulam na-akọwa.Macadamia nuts nwekwara vitamin E, o kwukwara. Akị bụ isi iyi nke eriri soluble," Meshuram kwuru, sị, eriri soluble bụ prebiotic maka nje bacteria, nke pụtara na ọ na-enyere aka ịzụ ụmụ nje ndị bara uru na eriri afọ anyị, na-enyere ha aka ime nke ọma.
Mkpụrụ Macadamia na-ewu ewu dị ka ihe ọ bụla ọzọ: na-eri naanị ya, dị ka nsị, na ihe ndị a na-esi nri.Na desserts, a na-ahụkarị ha na kuki kuki chocolate ọcha, ọ bụ ezie na ha na-arụkwa ọrụ nke ọma na pies, granola, na shortbread. Gbalịa ịgbakwunye obere macadamia nuts na achịcha gị ọzọ ngwa ngwa, dị ka anyị Vegan banana Bread.Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike ị na-agbalị ka anyị na-agbalị Macdamico. Caramel Macadamia.
Ma ejedebeghị onwe gị na ihe ụtọ.Just toast the nuts in a spice mix dị ka anyị mere na Garlicky Habanero Macadamia Nuts.Use chopped macadamias to add ekpomeekpo na udidi na savory efere, gụnyere salads na soups.Ịhụnanya anụ na a crunchy mkpuchi? Gbalịa iji macadamia nuts na anyị almond ọkụkọ ma ọ bụ ukpa walnuts anyị nwere ike ịzụta ara-nri ma ọ bụ akwụkwọ nri ma ọ bụ ihe ọzọ ị nwere ike ịzụta ihe oriri na-edozi ahụ. mmanụ canola. Dị ka Meshulam na-akọwa, ọtụtụ mmanụ ihe oriri nwere ọgaranya na omega-6 fatty acids. Anụ abụba ndị a na-akwalite mbufụt mgbe a na-eri ya karịa. Otú ọ dị, mmanụ macadamia nwere mmetụta na-adịghị mma, ebe ọ bụ na ọ dị ntakịrị na omega-6 fatty acids na nnukwu abụba na-egbochi mkpali.